Kaip atrasti malonumą bėgant?

Ir tu, ir aš gyvenime esame jau ne kartą bandę bėgioti. Pripažinkim, tai dažniausiai netrukdavao ilgiau savaitės. Na, bent pas mane. Po keletos tokių bandymų, natūralu, jog nusprendi, kad tai ne tau. Tačiau turiu įtarimą, kad nė karto nuoširdžiai nepagalvojai, kodėl meti, kodėl nebesinori bėgti ir ką reikėtų keisti?

Kaip vyks šis eksperimentas?

Mėgstu paprastumą, tad noriu, kad ir šis 9 savaičių eksperimentas būtų kuo aiškesnis bei paprastesnis. Tai labai padės prisijaukinant bėgimą.

#1 Patarimus ir treniruotes gausi el. paštu

Sekmadienio rytais iš manęs gausi laišką su ateinančios savaitės treniruotėmis. Kartais visos 3 savaitės treniruotės bus vienodos, kartais skirtngos.

Laiškus dažniausiai papildau savo patarimais ir patyrimais apie viską, kas susiję su bėgimu ir šiuo eksperimentu. Na pavyzdžiui skausmo priežastys, apranga blogu oru, motyvacija ir kt.

#2 Treniruotes atliksi savo tempu ir tada kada nori

Mes tik pradedame prisijaukinti bėgimą, tad čia nėra svarbu greitis, nėra svarbu tempas, distancija ar net vieta. Svarbiausia, kad savaitėje rastum 3 pusvalandžius, kur ramiai apšilus galėtum padaryti keletą bėgimo ir ėjimo pakartojimų.

Beje, kiekvieną savaitę treniruotės keisis ir ėjimo jose vis mažės, kol galiausiai pavyks nubėgti 5 kilometrų distanciją su šypsena!

#3 Būsi apsuptas bendraminčių ir jų palaikymo

Pakviesiu tave prisijungti prie bendruomenės, kuri irgi dalyvauja šiame eksperimente. Čia dalintsimės savo įspūdžiais, baimėmis ir tingėjimu. Tuo pat metu, vienas kitą palaikysime ir prireikus spirsime šiknon. Viskas vyks uždaroje Facebook grupėje.

P.s. kuo daugiau įdėsi pastangų į šią bendruomenę, tuo lengviau prisijaukinsi bėgimą. Pamatysi.

#4 Gausi atsakymus į visus kylančius klausimus

Bėgimas pas daugelį eksperimento dalyvių atsiranda po ilgos, ar net labai ilgos pertraukos. Dažnas pastarąjį kartą bėgo tik mokykloje. Tad natūralu, kad kyla klausimų. Ir labai įvairių.

Eksperimentui registravosi jau virš keletos tūkstančių dalyvių, tad dalį atsakymų jau paruošiau. Kitus atsakymus gausi rašydamas mūsų uždaroje Facebook grupėje.

Beje, štai ką mano jau dalyvavę

Dažnai užduodami klausimai

#1 Kada eksperimento startas?

Jei eksperimentui užsiregistravai nuo pirmadienio ryto iki šeštadienio vakaro, laišką su pirmos savaitės treniruotėmis gausi tos pačios savaitės sekmadienį.

Jei eksperimentui registravaisi sekmadienį, laišką su pirmos savaitės treniruotėmis gausi ateinantį sekmadienį.

#2 Ar mano fizinis pasiruošimas tinkams dalyvauti

Atsakysiu paprastai - ir TAIP ir NE. Kaip jau kartą esu rašęs, kad pilnai sužinotum, verta pasikalusti trijų asmenų:

• pačio protingiausio žmogaus - savęs,
• sporto medicinos daktaro ar šeimos gydytojo,
• kineziterapeuto.

Plačiau: Ar reikalingos konsultacijos sportuojant ar prieš pradedant sportuoti?

#3 Ar šios treniruotės mokamos?

Ne, visa tai yra nemokama, tad registruokis ir atrask malonumą bėgant.

#4 Ką verta žinoti prieš pradedant bėgioti?

Manau, kad labiau verta pradėti, nei kažką sužinoti, tačiau visuomet visuomet galima perskaityti šitai: 

• Ką verta žinoti pradedant bėgti: 27 patarimai naujokui
• Kaip bėgti maloniai nežalojant savęs - bėgimo technikos pagrindai

#5 Ko reikės šioms treniruotėms?

Gerai, pakaks klausimų ir trauk tuos apdulkėjusius kedus iš spintos!

#6 Kas organizuoja šį eksperimentą?

Aš, ignas dombrauskis, ir mane galime rasti:

• www.begikouzrasai.lt
• Facebook
• ignas@dombrauskis.lt