Melden Sie sich zum Gutfühlen an:
Vor allem, wenn Sie länger am Schreibtisch sitzen, verspannen Ihre Muskeln. Lockern und kräftigen Sie mit einfachen, effektiven Übungen Schultern, Nacken und die Lendenwirbelsäule. Sie machen direkt an Ihrem Arbeitsplatz in der Bürokleidung eine effektive Pause von 15 Minuten.
Es werden nur Übungen gemacht, die Sie mit hoher Wahrscheinlichkeit gleich korrekt ausführen können.
Alle können mitmachen- auch Bewegungmuffel und Gelegenheitssportler.
15 Minuten schafft jeder!
Übungen zur Prävention des Mausarms, für die Augen und zur Entspannung runden die bewegte Pause ab.
Zusammen mit Gleichgesinnten, können Sie über die DSGVO-konforme Videokonferenzsoftware "Zoom" mitmachen.
"Liebe Heike,
nachdem ich die zwei letzten Freitage jeweils von der Zeit her knapp verpasst hatte, bin ich jetzt auf den Trichter gekommen, dass man das ja auch nachholen kann.
D.H. die letzten beiden Sequenzen habe ich aktuell nachgeholt und fand sie jeweils prima.
Wobei: das Tempo-Päckchen-Video hatte es echt in sich!! Gemein war die Sache mit der Koordination.
Die Videos werde ich, auch weil sie kurz und knackig sind, zwischendurch mal anwenden.
Hat mir gefallen !!
-Petra Riemann"
Die Übungen werden aufgezeichnet (nur das, was meine Kamera aufnimmt, Sie sind nicht zu sehen) und im Anschluss wird das Video per Mail an den "bewegte Pause" -Verteiler verschickt, so dass jeder, der bei der bewegte Pause nicht mitmachen konnte, die Übungen nachholen kann.
Am Ende jeder bewegte Pause bleibe ich in der Konferenz, so dass Sie mir Fragen stellen können.
Wenn Sie Fragen haben, schreiben Sie mir:
Die Rückmeldung einer Teilnehmerin bei einer Probeserie im letzten Jahr:
„Hey, das war ja super. Die Übungen sind einfach, aber allein mache ich das nie!!! Ich wünsche Dir einen erfolgreichen Tag; mit der neuen Power kann er nur gut werden!“
-Ingrid Schwab
Die Trainerin
- Sportwissenschaftlerin, Sporttherapeutin
- Übungsleiterin Rehasport Orthopädie und innere Erkrankungen
- Referentin für Verhältnisprävention AGR
- Ergonomieberaterin Verwaltung
Für die Anmeldung brauchen Sie nicht mal 2 Minuten:
Wenn Sie das Formular ausgefüllt und abgeschickt haben, bekommen Sie eine Nachricht in der Sie die Anmeldung bestätigen müssen.
Im Anschluss wird Ihnen die erfolgreiche Eintragung bestätigt (Double Opt-In) und eine Mail mit dem Zoom-Link und weiteren Infos zur bewegten Pause folgt.
Dann bekommen Sie jede Woche eine Erinnerungsmail und können mitmachen. Die Aufzeichnung kommt dann per Mail, so dass Sie nicht auf die Bewegung verzichten müssen, wenn Sie mal keine Zeit haben.
Ihre Daten
- Werden nur für das Angebot "bewegte Pause online" verwendet und selbstverständlich nicht weitergegeben
- bleiben in der EU, da das verwendete Email Marketing Plattform MailerLite ihren Sitz und die Server in der EU hat
Wenn das Angebot nicht für Sie passt, können Sie sich sich jederzeit austragen. In jeder Mail ist unten rechts der Link dazu.
