Online Coaching
Arbeite mit mir an deinen persönlichen Zielen
Kennst du das auch? Du willst eigentlich nur deine Schmerzen loswerden und wieder deinen Alltag und/oder Sport ungehemmt durchführen. Aber egal was du versuchst - die Schmerzen kommen nach einer kurzen Pause immer wieder. Und du fragst dich mittlerweile, was vielleicht mit dir nicht stimmt und zweifelst daran, jemals wieder deinen geliebten Sport machen zu können?
Im Online Coaching arbeiten wir gemeinsam daran, einen effizienten Maßnahmenplan für dich zu erstellen. Basierend auf deinen Zielen und angepasst auf dein aktuelles Leistungs- und Beschwerdelevel. Dabei nutze ich meine langjährige klinische Erfahrung und die beste verfügbare Evidenz aus der wissenschaftlichen Literatur.
Nie mehr unnütze Übungen
Du brauchst nicht mehr durch den Internet-Dschungel suchen. Du bekommst einen individuellen Trainingsplan, der nur Übungen beinhaltet, die für dich wichtig sind und dich deinem Ziel näher bringen.
Schneller ans Ziel
Du willst so schnell wie möglich schmerzfrei sein? Durch die zielorientierte und individuelle Übungsauswahl wirst du das erreichen.
Wissenschaftlich fundiert
Die Übungen in deinem Trainingsplan basieren (so weit möglich) auf dem neusten Stand der Wissenschaft. In Kombination mit der Anpassung auf deinen aktuellen Leistungsstand und Ausrichtung auf dein individuelles Ziel wirst du bald Erfolge sehen.
Aufbau des Online-Coachings
Das erwartet dich
1. Fragebogen
Zunächst brauche ich ein paar Infos von dir. Diese dienen mir dazu:
- Herauszufinden, ob du vor deinem Training einen Arzt aufsuchen solltest
- Dir individuelle Tests vor unserem Gesprächstermin zuzuschicken
- Mich optimal auf unser Gespräch vorzubereiten.
Der Fragebogen und die Auswertung ist komplett kostenlos. Wenn du das möchtest, findet danach auch noch mal ein kostenloses und unverbindliches Telefonat statt, wo wir offene Fragen klären können.
Erst danach werden wir einen verbindlichen Termin vereinbaren.
2. Tests
Basierend auf deinem Fragebogen sende ich dir ein paar individuelle Tests zu. Diese kannst du durchführen, dich dabei auf Video aufnehmen und mir vor unserem Online Gespräch zusenden. Das hilft mir:
- Einen ersten Eindruck von dir zu bekommen
- Weitere Fragen und Tests für unseren Termin zusammenzustellen
- Mich optimal auf unseren Termin vorzubereiten
Das spart Zeit und sorgt dafür, dass wir für dich das Beste aus dem Online-Termin rausholen können.
3. Dein Termin
In einem Zoom Meeting werden wir gemeinsam deinen Trainingsplan für dich erstellen. Das erwartet dich:
- Ein ausführliches Gespräch
- Definition deines Ziels. Was möchtest du erreichen?
- Durchführung weiterer Tests live
- Durchführen aller Übungen des Trainingsplans live mit Korrektur durch mich
4. Dein Trainingsplan
Im Anschluss an unser Gespräch bekommst du deinen Trainingsplan über die App Gainsfire. Diese ist für dich komplett kostenlos. Dort findest du alle Informationen zu den Übungen und zusätzlich Videos, sodass du jederzeit die Ausführung deiner Übungen noch einmal nachschauen kannst.
Damit kannst du sofort loslegen!
5. Schmerzverständnis
Neben dem Trainingsplan bekommst du von mir viele Hintergrundinformationen zu Themen wie:
- Ursachen von Schmerzen
- Entstehung von Schmerzen
- Faktoren, die zu Schmerzen beitragen
Das Ziel:
Du verstehst dich und deinen Körper besser und kannst so auf deine Beschwerden richtig reagieren und damit deinen Heilungsprozess weiter beschleunigen.
Service
Neben den Live-Terminen beinhaltet das Coaching folgende Leistungen:
- Ich frage wöchentlich bei dir nach, wie der aktuelle Stand ist und ob du Unterstützung brauchst
- Du hast bei Fragen jederzeit die Möglichkeit, mich per WhatsApp oder Email zu kontaktieren
- Anpassungen des Trainingsplans werden auch zwischen unseren Live-Terminen vorgenommen, falls diese nötig sein sollten
Pakete und Preise
Basic
Dieses Abonnement enthält:
- Ein Live-Termin à 60 Minuten pro Monat
- 1 Trainingsplan pro Monat, angepasst auf deinen aktuellen Stand
- Passende Videos, um die Ausführung deiner Übungen noch einmal anschauen zu können
- Coaching zu Schmerzmechanismen und Bewältigungsstrategien im Live Termin
- 1x wöchentlich Nachfrage durch mich
- Support per WhatsApp oder Email bei Fragen
- Anpassung einzelner Übungen im Trainingsplan falls nötig
Regular
Dieses Abonnement enthält:
Alles aus dem "Basic" Abonnement, plus
- Zwei anstatt 1 Live-Termin à 60 Minuten pro Monat
- Dadurch komplette Aktualisierung des Trainingsplanes im 2-Wochen-Rhythmus, angepasst an deine Beschwerden und deinen Leistungsstand
Premium
Dieses Abonnement enthält:
Alles aus dem "Basic" Abonnement, plus
- Wöchentlicher Live-Termin à 60 Minuten
- Dadurch intensivste Betreuung während deines Heilungsverlaufs
- Wöchentlich komplett aktualisierter Trainings- und Maßnahmenplan, individuell zugeschnitten auf deinen aktuellen Leistungs- und Beschwerdestand
*Jedes dieser Pakete kann nur über einen Zeitraum von mindestens 3 Monaten gebucht werden. Du hast die Möglichkeit, bei Nicht-Gefallen auch innerhalb der Vertragslaufzeit mit einer Kündigungsfrist von einem Monat von dem Vertrag zurückzutreten. Das Abo-Modell hat folgende Gründe:
- Gerade bei länger bestehenden Beschwerden ist auch der Heilungsverlauf etwas länger. Ein einzelner Termin wird der Komplexität deiner Beschwerden nicht gerecht.
- Langfristige Erfolge entstehen nicht über Nacht. Sie kommen durch Kontinuität und schrittweise Steigerung. Und diese braucht Zeit und Anpassungen.
- Wir machen für dich individuell einen Fahrplan, der auf mindestens 3 Monate ausgelegt ist und sich an deinen Beschwerden und deinem Leistungsstand, sowie an deinen persönlichen Zielen orientiert. Das ist der Schlüssel für langfristigen Erfolg.
- Durch das 3-monatige Abonnement schließt du nicht nur mit mir, sondern auch mit dir einen Vertrag: Du nimmst dir aktiv die Zeit, dich mindestens die nächsten 3 Monate für dein Ziel einzusetzen.
Das erwartet dich im Online-Coaching
Wie ich dir helfen kann, endlich schmerzfrei zu werden
Deine Gesundheitsheldin
Ich bin studierte Physiotherapeutin und Sportwissenschaftlerin. Ich habe mittlerweile 13 Jahre Erfahrung in der Physiotherapie und 5 Jahre Erfahrung in der funktionellen Bewegungsanalyse. Die Ursachenforschung und Therapie-/Trainingsplanung ist also mein Steckenpferd. Aber nicht nur das: es ist auch meine Leidenschaft. Ich liebe es einfach, Menschen auf ihrem Weg in die Schmerzfreiheit zu begleiten.
Vielleicht hörst du es aus dieser Formulierung schon heraus: Ich werde dich auf deinem Weg begleiten und unterstützen - aber gehen musst du ihn alleine. Denn ich bin überzeugt: du kannst deine Schmerzen loswerden, aber nur, wenn du selbst aktiv wirst.
Auf der Behandlungsbank liegen und "behandelt werden" fühlt sich toll an für den Moment. Aber ich bin überzeugt, dass du das vielleicht kurzfristig angenehm findest, aber langfristig wird dir das nicht weiterhelfen. Und die wissenschaftliche Literatur gibt mir da Recht. Vor allem bei orthopädischen Überlastungsbeschwerden ist in der Regel das Beste was du tun kannst: aktiv werden. Und ich zeige dir, wie du das am Besten angehst, individuell von deinem Leistungsniveau aus und angepasst an deine Ziele.
Dabei ist es mir besonders wichtig, auf dem neuesten Stand der Wissenschaft zu sein. Denn ich finde, dass meine Kunden nur die Therapien bekommen sollen, die auch wirklich helfen.
Die Online Termine sind für dich gut geeignet, wenn du:
- Orthopädische Beschwerden hast, die du aktiv angehen möchtest
- Bereit bist, konsequent und diszipliniert deinen Trainingsplan durchzuführen
- Lust hast, effektiv an deinen Beschwerden zu arbeiten
- Verstanden hast, dass du selbst etwas tun musst
- Übungen machen möchtest, die auf der aktuellen wissenschaftlichen Literatur beruhen
Die Online Termine sind nichts für dich, wenn du:
- Neurologische Beschwerden hast
- Ein Wunderheilmittel erwartest
- Passiv behandelt werden möchtest oder hauptsächlich mit Dehnübungen arbeiten möchtest
- Nicht bereit bist, aktiv und kontinuierlich etwas für dich und deinen Körper zu tun
Kundenstimmen
