Das virtuelle Yoga & Coaching Retreat
Ein Wochenende im April...
... nur für dich ganz im Zeichen deines neuen Lebensabschnittes - unabhängig davon, ob du schon Yoga- oder Coachingerfahrung hast - die Kombination dieser beiden Disziplinen kann dir dazu verhelfen, Verspannungen und Beschwerden in
der Schwangerschaft zu lindern, Ängste zu thematisieren und zu lösen und dich perfekt auf dein Leben mit Baby vorzubereiten.
Anmeldung bis Dienstag nach Ostern, 6. April 2021, möglich!
Yoga in der Schwangerschaft
Ganz gleich ob du geübte Yogini bist, oder schon öfter von den unzähligen Vorteilen von Yoga in der Schwangerschaft gehört hast, und nun starten möchtest – bei diesem Retreat tauchen wir ein in die Welt des Schwangeren-Yoga.
Schon der große Yogameister B.K.S. Iyengar war überzeugt, dass sich der Körper von Schwangeren durch die Übungen kräftigt, und sich gleichzeitig Verspannungen lösen können. Wenn du kennen lernen möchtest, wie du in der Schwangerschaft durch Yoga dein geistiges und körperliches Wohlbefinden erhöhst, dann ist dieses Retreat, bei JEDEM Yoga-Level, genau das richtige für dich.
Coaching in der Schwangerschaft
Du hast Sorgen und Ängste rund um Schwangerschaft und Geburt und möchtest das ändern? Du möchtest dich in deiner Schwangerschaft rundum wohl fühlen, positiv und angstfrei in die Zukunft blicken? Dann bist du bei uns richtig! Wir helfen dir, ungesunde Muster zu erkennen, diese loszuwerden und neue, positive Ansätze in dein Leben zu integrieren. Denn mit neuer mentaler Stärke geht es nicht nur dir, sondern auch deinem Umfeld und vor allem deinem Baby gut!
Yoga mit Verena
Verena Lagler, MA durfte in ihren 20ern insgesamt 6 Jahre im Ausland verbringen. Die prägensten Städte waren Berlin und New York. Auch für ihre yogische Entwicklung waren diese Erfahrungen sehr wertvoll, da es sich um Yoga Hot Spots handelt.
YOGA ist die Leidenschaft, die Verena seit über 10 Jahren begleitet und durch sämtliche Krisen, schwierige Situationen und schöne Erlebnisse gebracht hat. Daher hat sie die 200h Yoga Ausbildung bei One Yoga in Wien absolviert und bildet sich momentan beim Freiraum Institut Wien speziell für Schwangeren-Yoga weiter. Verena erwartet im Juli 2021 ihr erstes Baby.
'Yoga zu lehren ist für mich wie ein Geschenk. Ich verstehe es als meine Berufung, Yogalehrerin zu sein und darf mit meinen Schüler*innen jeden Tag ein Stückchen weiter wachsen.'
Coaching mit MMag.a Iris Wandraschek
MMag. Iris Wandraschek ist Psychotherapeutin (systemische Familientherapie), ausgebildete Trainerin und Coach. Neben ihrer Tätigkeit im psychosomatischen Zentrum Klinikum Eggenburg, wo sie schwerpunktmäßig PatientInnen mit Ängsten, Zwängen und Depressionen behandelt, arbeitet sie in freier Praxis in Krems/Donau. Als Coach und Psychotherapeutin begleitet sie dort nicht nur Einzelpersonen, sondern auch Paare und Familien. Sie hält Vorträge zu verschiedenen Themen rund um Gesundheit und Psyche. Außerdem ist sie stolze Mama einer zweijährigen Tochter.
'Je gesünder die Beziehung zu uns selbst ist, desto gesünder sind auch die Beziehungen zu anderen Menschen.' Laura Malina Sailer
Das virtuelle Retreat
Die Vorteile von Online Events liegen auf der Hand: sie sind günstiger (€299 statt €599 als Frühbucher-Preis) und man kann bequem von zu Hause teilnehmen. Du brauchst weniger Zeit, da die Anreise wegfällt. Richte dir also zu Hause ein gemütliches Plätzchen ein, von wo aus du an diesem Wochenende ungestört Yoga praktizieren und Coaching erfahren kannst. Gemeinsam mit den anderen Teilnehmerinnen wird das virtuelle Yoga & Coaching Retreat zu einem unvergesslichen Event für dich und dein Baby im Bauch!
Schwangeren Yoga
Yoga in Schwangerschaft
Als selbst über 10 Jahren praktizierende Yogini, ist Verena begeistert von den positiven Auswirkungen von Yoga in der Schwangerschaft und möchte dieses Wissen gerne weitergeben. Im Schwangeren Yoga gehen wir ganz besonders auf deine Bedürfnisse ein.
Coaching
Coaching in vertrautem Rahmen
Programm Yoga und Coaching Retreat
Freitag 23.04.2021
Yoga
Du hast eine gute Yogapraxis und fragst dich, worauf du in der Schwangerschaft achten sollst? Oder möchtest du als sanftes Fitness Programm in deiner Schwangerschaft mit Yoga beginnen? In beiden Fällen bist du bei uns richtig: wir üben Yoga für Schwangere, geben dir Ratschläge und do's and dont‘s rund um das Thema Yoga mit Babybauch.
Coaching
"meine Schwangerschaft, meine Familie und ich"
Im ersten Gruppencoaching wirst du ins Zentrum gestellt und wir werfen einen ersten Blick in dein aktuelles Leben, deine Geschichte und deine Herkunftsfamile. Denn wie deine Schwangerschaft verläuft, wie du dich als Schwangere siehst und auch der Geburtsverlauf selbst hat häufig mit deiner eigenen Familiengeschichte und den damit zusammenhängenden Glaubenssätzen zu tun. Durch das Coaching hast du die Möglichkeit, hier einen neuen Zugang zu dir selbst zu finden und damit hinderliche Gedanken und Gefühle zu entlarven und ganz neue, positive Gedanken entstehen zu lassen.
12:00 Uhr: Kennenlern Runde auf Zoom
13:00 - 14:00 Uhr: Yogapraxis
14:00 - 15:00 Uhr: Frage und Antwortstunde: frage alles, was du für dein Yoga in deiner Schwangerschaft wissen möchtest
15:00 - 16:00 Uhr: Pause
16:00 – 18:00 Uhr: Coaching Einheit in der Gruppe
Samstag, 24.04.2021
Yoga
Schwanger - ein neuer Lebensabschnitt beginnt! Was Yoga tun kann, um typische Schwangerschaftsbeschwerden vom 1. bis zum 3. Trimester zu lindern: Bleierne Müdigkeit, überschwängliche Emotionen und Stimmungsschwankungen ausgleichen, geschwollene Füße oder Hände behandeln, Tipps bei Wassereinlagerungen, Verstopfung und Blähungen, Yoga und Ischiasbeschwerden uvw.
Deine Schwangerschaft - wie dir Yoga mit Selbstakzeptanz und Selbstliebe hilft: beim Yoga geht es auch darum, den eigenen Körper als Heimat zu betrachten und zu schätzen. In der Schwangerschaft ändert sich unser Körper und durch Yoga können wir unterstützen, diese Veränderungen anzunehmen.
Coaching
"Zweifel, Ängste, Stress und Sorgen - so werdet ihr sie los"
Im zweiten Coachingteil wollen wir den Fokus auf alle Zweifel, Ängste, Stress und Sorgen legen. Was macht mir Angst? Welche Ängste sind normal? Was passiert bei zu viel Stress in der Schwangerschaft? Nachdem wir den Ängsten direkt ins Auge geblickt haben, zeige ich dir Möglichkeiten, wie du mit deinen Ängsten umgehen kannst. Du lernst Methoden, wie Ängste gehen können und du Positives in dein Leben integrieren kannst.
8:00 - 10:00 Uhr: Einzelcoaching oder Einzel-Yogaeinheit möglich
10:00 - 12:00 Uhr: Coaching Einheit in der Gruppe
12:30 Uhr: Pause
13:00 - 14:30 Uhr Yogapraxis
14:30 - 15:30 Uhr Fragestunde rund um die Themen Schwangerschaftsbeschwerden und wie Yoga helfen kann
Sonntag, 25.04.2021
Yoga und Geburtsvorbereitung
Übe Pranayama (e.g.) Atemtechniken, um die Kurzatmigkeit im 3. Trimester zu lindern. Wie auch bei Geburtsvorbereitungskursen gibt Yoga Atemtechniken vor, die auf körperliche und geistige Entspannung abzielen. Kombiniert mit beruhigenden Asanas (e.g. Körperhaltungen) und Meditation dient Yoga so zur idealen Geburtsvorbereitung. Meditation ist außerdem wunderbar, um in Kontakt mit deinem Baby zu treten - mach dich auf magische Momente gefasst!
Coaching
"we are family - plötzlich Mama und Papa"
Im dritten Teil geht es ganz um deine neue Rolle als Mama oder Papa. Wie kann ich gut in meine Mama- bzw. Paparolle finden? Wie kann es gelingen, trotzdem als Paar bestehen zu bleiben? Wie kann ich mit Konflikten in der Partnerschaft umgehen? Ich zeige euch Werkzeuge zum Umgang mit Konflikten und ihr dürft in eure neue Lebensphase und Rolle schonmal vorab hineinschlüpfen, um perfekt auf das Leben mit Baby vorbereitet zu sein.
8:00 - 10:00 Einzelcoaching oder Einzel-Yogaeinheit möglich
10:00 - 11:30 Uhr: Yogapraxis, Pranayama und Meditation
12:00 Uhr: Pause
12:30 – 14:00 Uhr: Coaching Einheit in der Gruppe
14:00 - 15:00 Uhr: Wrap Up: Feedbackrunde und Verabschiedung
Preise für das Online Event
Bis zum 06.04.2021: €299
Ab dem 06.04.2021 gilt der reguläre Preis: €399
Inklusive:
Yogapraxis und Theorie in der Gruppe (höchstens 10 Teilnehmerinnen)
Coaching Einheiten in der Gruppe (höchstens 10 Teilnehmerinnen)
Handouts, Workbooks und Fragestunden
Beratung und Erreichbarkeit der Veranstalterinnen vor und nach dem Retreat
Exlusive:
Einzelcoaching oder Einzeil-Yogaeinheiten
Jeder Mensch hat Sorgen, Unsicherheiten und Ängste. Yoga und Coaching kann bei beidem helfen.
Yoga und Coaching - eine Verbindung für Körper und Seele
Durch die Asanas, die Körperübungen, und das Prana, die tiefe Atmung, lösen sich beim Yoga auch oft emotionale Blockaden. Daher kann es in der Schwangerschaft ideal sein, Yoga mit Coaching zu verbinden - das Yoga öffnet uns, beim Coaching können sämtliche Themen besprochen werden.
Du möchtest Kontakt aufnehmen? Wir beantworten gerne deine Fragen!
Schenke dir Zeit und Ruhe für dich und dein Baby
Ab ersten Tag der Schwangerschaft sind wir Mütter und unser Leben ändert sich. Zeit wird von nun an anders bemessen, sowie unser Gefühl von Verantwortung. Durch die uralten jedoch angepassten Methoden des Yoga und die Werkzeuge des Coaching verhelfen wir dir zu einer guten Schwangerschaft und Geburt. Wir freuen uns auf dich.
Deine Iris und Verena
