Spletna delavnica za hitro pripravo zdravih in preprostih zelenjavnih kosil
Potem je ta paket točno zate.
Res te želim podpreti in te opremiti z vsem potrebnim, da ti nikoli več ne bo zmanjkalo idej za pripravo zelenjave. Zato sem zate pripravila ta program, ki vsebuje 4 kratke seminarje, pdf z recepti in mojo 4 tedensko podporo.
V SPLETNI DELAVNICI DOBIŠ
Zelenjava - zakaj in kako?
Vsi vemo, da je zelenjava zdrava, pa veš zakaj? Veš, da zelenjava vsebuje tudi antihranila – to so snovi, ki v določenih okoliščinah niso dobre za nas? A veš, da zato ni dobro pretiravati z isto vrsto zelenjave? Zakaj je v tvoji prehrani dobro kombinirati surovo in kuhano zelenjavo in kako? Koliko časa jo kuhati in zakaj? Na kakše načine vse jo lahko pripravljamo? In še veliko več...
Hranljive zelenjavne enolončnice
Tukaj bova pogledali, kako se lotiti zelenjavnih enolončnic. Zakaj in kako jih pripraviti tudi na zalogo in si olajšati kuhanje med tednom, ko mogoče nimaš časa.
Pisane zelenjavne zloženke in zapečenke
Te so eden mojih glavnih hitov. Obožujem jih, ker jih lahko pripravim res hitro, jih dam v pečico. Tam so na varnem in lahko greš na sprehod ali v miru narediš kaj drugega (mogoče spiješ kavo)… Nič ni treba mešati in skrbeti, ko si nazaj, samo vzameš iz pečice, daš na krožnik in uživaš v okusih.
Okusni zelenjavni golaži in omake
Si že poskusila odličen čičerikin curry, čili iz fižola, bučin golaž…? Sploh veš kakšna je razlika med golažem, curryjem, čilijem…? Pa veš, da sploh ne rabi biti pekoč, če ti to ne ustreza? Tudi te jedi so zelo primerne za kuhanje na zalogo. Zraven samo pripraviš prilogo in kosilo je na mizi.
DODATNO ŠE
Recepti
Pdf s 33 recepti za zelenjavne jedi, ki jih potem lahko poljubno kombiniraš znova in znova in tako ustvariš skoraj neskončno različnih kombinacij, ki bodo razvajale in nasitile tvoj želodec.
11 receptov za juhe in enolončnice
11 receptov za golaže in omake
11 receptov za zloženke in zapečenke
Seveda so vsi ti recepti veganski, ti pa jim lahko dodaš sir, kak jajček, meso ali ribe – tudi glede tega ti dam namige v receptih, in jih tako oblikuješ po svojem okusu in željah. Skoraj vsak recept ima na koncu še različice, da ti res ne bo zmanjkalo idej za raznolikost.
Zaprta Facebook skupina
Dostop do zaprte Facebook skupine, kjer imaš možnost pogovora z mano, ko bom v živo odgovarjala na tvoja vprašanja.
V teh 4 tednih bom vsak teden 1x v živo odgovarjala na tvoja vprašanja v zvezi s predavanji, recepti, kombinacijami, tvojimi izzivi… To pomeni, da mi boš lahko vsaj 4x postavila vprašanje, na katero bom odgovarjala v živo preko zooma.
Vse to se bo odvijalo v zaprti Facebook skupini, do katere dobiš dostop za 4 tedne. V teh 4 tednih si lepo v miru pogledaš seminarje (vsak bo dolg približno 20 minut) – en seminar na teden pa bo šlo v tvoj urnik, a ne? Mogoče celo vsi štirje v prvem tednu, potem pa akcija s kuhanjem, da čim bolj izkoristiš priložnost za postavljanje vprašanj. PDF z recepti pa si preneseš in je tvoj za vedno.
V teh 4 tednih bom vsak teden 1x v živo odgovarjala na tvoja vprašanja v zvezi s predavanji, recepti, kombinacijami, tvojimi izzivi… To pomeni, da mi boš lahko vsaj 4x postavila vprašanje, na katero bom odgovarjala v živo preko zooma.
Vse to dobiš za le 66 €.
Iz enega recepta lahko narediš veliko različic – vsaj 3 na recept, torej je cena na recept samo 66 centov!
Zraven pa seveda dobiš še ogromno znanja, ki sem ga skrbno zbirala dolgo časa, ga pripravila in zapakirala z mislijo nate. Da o moji podpori, ki jo dobiš zraven, sploh ne govorim.
Si za, da ti pomagam pričarati pisano in raznoliko zelenjavo na tvoj krožnik?
Jaaaa?
Paket naročiš s klikom na gumb »Prijavljam se« in izpolni vse podatke.
Na mail boš dobila podatke za plačilo.
Ko je to poravnano, ti pošljem račun in dostop do zaprte Facebook skupine, v kateri te bodo čakali vsi posnetki in pdf z recepti. Tam bom seveda tudi jaz, ki ti bom pomagala, če bo potrebno, in odgovarjala na tvoja vprašanja.
Imaš kako vprašanje, dvom, pomislek? Piši mi na irena@irenarakusa.si, z veseljem sem tukaj zate.
Po prijavi boš dobila email z vsemi informacijami, ki jih potrebuješ.
Moje ime je Irena in sem ženska, mama in posebej rada prehranska svetovalka in učiteljica kuhanja za prezaposlene mame.
Že od majhnega zelo rada kuham. Zame je kuhanje kreacija in tudi sprostitev. Rada kuham preproste hitre in obenem zdrave obroke. V letih kuhanja in ustvarjanja novih jedi sem se naučila kako najboljše optimizirati proces nabave, priprave in kuhanja. To poenostavljanje je postalo del mojega vsakdana in v nekem trenutku sem začela napačno sklepati, da si znajo vsi tako poenostaviti nakup in vsakodnevno pripravo hrane. Toda bolj kot sem se pogovarjala z mamicami okoli mene, z mojimi individualnimi strankami, bolj mi je postajalo jasno, da je to poenostavljanje načrtovanja in priprava hrane tako zelo boleča točka mnogih žensk, da sem se odločila to znanje in izkušnje deliti. Zavedam se namreč pomena zdrave, uravnotežene, domače prehrane na dobro počutje in nivo energije posameznika, zato je to eno od mojih srčnih poslanstev: širiti znanje o tem kako preprosta in umirjena je lahko skrb za prehrano. Potrebne je samo nekaj organizacije, nekaj idej in ljubezni, tedaj se zgodi čarovnija.
Moj korak k tebi je to, da sem ti pripravila ta preprost program z recepti za pripravo zelenjavnih jedi. Z njim ti res želim pomagati in ti pokazati, kako enostavna je lahko priprava zdrave prehrane. Moja srčna želja je, da imaš vedno v žepu rešitev za lačne želodčke in da se naučiš kuhati čim bolj lahkotno.
Food photo created by senivpetro - Food vector created by macrovector - Food photo created by freepik - Food photo created by jcomp