Als je weinig zon ziet, de huid goed beschermt tegen de zon met zonnecrème (doe ik ELKE dag! Ik wil geen rozijntje worden), geen melk drinkt omdat je een melkallergie hebt of overwegend plantaardig eet zoals ikzelf of een strikt veganistisch dieet volgt, loop je het risico op een vitamine D-tekort. Maar hoeveel vitamine D heb je precies nodig? Vitamine D, de zonne-vitamine, wordt door het lichaam aangemaakt als de huid wordt blootgesteld aan zonlicht. Het zit ook in een aantal voedingsmiddelen zoals levertraan, eigeel, volkoren granenproducten, paddenstoelen, lever, (verrijkte) melkproducten en vette vissoorten. Maar de hoeveelheden zijn klein en je weet nooit precies hoeveel er bv. in jouw stukje vis zit. Daar komt ook nog bij dat ook de werking van de nieren, je spijsvertering, darmproblemen (bv. Coeliakie/glutenallergie of glutenintolerantie) en ook overgewicht een rol spelen bij de opname van Vitamine D3 uit je voeding. In mijn boeken komt het uitgebreid aan bod, in "Wandel je slank en gelukkig" schreef ik er een heel stuk over en ook op mijn blog is het een belangrijk topic want wetenschappers stellen vast dat bijna iedereen tekorten heeft!! (zelfs de zonnekloppers)

Maar hoeveel heb je er precies van nodig? En wat is een goede keuze in het land van de supplementen? 

In de video's hieronder leg ik het uitvoerig uit. De tweede video geeft je ook wat meer achtergrond over dit onderwerp. Geen zin om die lange video te bekijken, da's ok. Dan kan je gewoon de korte video bekijken waar ik de tabel uitleg,  de tabel downloaden via de knop hieronder en volgens jouw persoonlijke waarden berekenen hoeveel jij nodig hebt. Al raad ik wel aan om ook de moeite te doen de andere video te bekijken. 

Lieve groeten,

Lies Helsloot

Transformation Mentor

founder van de TAKE YOU TIME-methode, gezondheidscoach, auteur van 3 boeken

Heb je vragen? Contacteer me dan via het contactformulier wat verderop...

DOWNLOAD HIERONDER VIA DE ROZE KNOP DE TABEL

P.S. vergeet je kortingscode niet!!